소확행이란?-소확행 실천 방법-소확행, 워라벨, 휠링의 소소한 차이점

소확행은 '작지만 확실한 행복'을 뜻한다. 일본 작가 무라카미 하루키의 수필집 『랑겔한스섬의 오후』에 등장하는 말이다. 갓 구운 빵을 손으로 찢어 먹는 것, 서랍 안에 반듯하게 접어 돌돌 만 속옷이 잔뜩 쌓여 있는 것, 새로 산 정결한 면 냄새가 풍기는 하얀 셔츠를 머리에서부터 뒤집어쓸 때의 기분을 소확행이라고 했다. 1980년대 일본 버블 경제 붕괴가 불러온 경기 침체의 영향으로 소소한 행복을 추구하는 심리가 묻어나는 용어다.

'트렌드 코리아 2018 '은 2018년 대한민국의 행복 트렌드는 소확행이라고 했다. 소확행을 추구하는 사람들은 좌절에 빠지기보다 실리를 추구한다. 값비싼 레스토랑에 가기보다 제일 비싼 편의점 도시락을 사서 수입 캔맥주와 함께 마시며 만족하는 현실적인 만족을 원한다. 소확행은 세계적인 추세다. 미국 브루클린에서는 '100m 마이크로 산책(Micro Walks)'이 유행이다. 매일 공간의 구석구석을 세밀하게 관찰하며 소소한 행복을 얻는 것이다.

 

I. 소개
작지만 확실한 행복이란 진정한 행복이란 외부적인 상황이나 주요한 삶의 사건을 통해 성취되는 것이 아니라 우리의 삶을 구성하는 작고 일상적인 순간에서 발견되는 것이라는 생각을 말한다. 그것은 맛있는 커피 한 잔을 음미하거나, 사랑하는 사람들과 시간을 보내거나, 아름다운 일몰을 즐기는 것에서 오는 행복이다. 이 글에서는 작지만 확실한 행복의 중요성과 이를 이루기 위한 긍정심리, 감사, 마음챙김, 자기관리, 행복습관의 역할에 대해 알아본다.

II. 감사의 실천
1. 감사란 무엇인가?
감사는 여러분의 삶에서 좋은 것들을 인정하고 감사하는 행위입니다. 그것은 당신이 부족한 것보다 당신이 가진 것에 의도적으로 집중하고, 당신에게 기쁨을 가져다 주는 사람들, 경험, 소유물에 대한 감사를 표현하는 것을 포함한다.

2. 감사의 혜택
감사를 실천하는 것은 행복 증가, 신체 건강 향상, 더 나은 관계, 역경에 직면했을 때 더 큰 회복력을 포함한 광범위한 이점을 가질 수 있다는 연구 결과가 나왔다.

3. 감사를 실천하는 방법
감사 일기를 쓰고, 다른 사람들에게 감사를 표현하고, 도전적인 상황의 긍정적인 측면에 초점을 맞추는 것을 포함하여, 감사를 실천하는 많은 방법들이 있습니다.

III. 마음챙김 연습하기
1. 마음챙김이란 무엇인가?
마음챙김은 판단이나 산만함 없이 현재의 순간에 완전히 존재하고 관여하는 연습이다. 그것은 여러분의 생각, 감정, 그리고 신체적인 감각들을 조정하고 그것들을 바꾸려고 노력하지 않고 그것들을 받아들이는 것을 포함합니다.

2. 마음챙김의 이점
마음챙김을 실천하면 스트레스와 불안을 줄이고, 심신 건강을 개선하며, 행복과 행복을 증가시킬 수 있다.

3. 마음챙김 실천법
명상, 심호흡, 요가나 태극권과 같은 마음을 움직이는 운동을 포함하여 마음챙김을 연습하는 많은 방법들이 있다.

IV. 자기 관리
1. 자기관리의 중요성
자기 관리는 여러분의 신체적, 정신적, 그리고 감정적인 행복을 우선시하기 위해 의도적인 행동을 취하는 관행입니다. 그것은 여러분의 필요를 인식하고 여러분이 회복되고 상쾌함을 느끼도록 돕는 활동을 위한 시간을 만드는 것을 포함합니다.

2. 셀프케어 실천 방법
자기관리를 실천하는 방법에는 운동, 건강한 식사, 충분한 수면, 즐기는 취미나 활동, 인간관계와 직장생활에서 건강한 경계 설정 등 여러 가지가 있다.

V. 행복 습관을 기르다
1. 행복 습관이란 무엇인가?
행복 습관은 긍정적인 감정, 행동, 태도를 배양하기 위해 취하는 규칙적이고 의도적인 행동이다. 그들은 일기 쓰기, 자연에서 시간 보내기, 친절을 실천하기, 봉사 활동에 참여하기와 같은 관행을 포함할 수 있다.

2. 행복 습관의 예
행복 습관의 몇 가지 예들은 감사, 마음챙김, 그리고 자기관리를 실천하는 것뿐만 아니라 규칙적인 운동에 참여하고, 사랑하는 사람들과 시간을 보내고, 의미 있는 일이나 취미를 우선시하는 것을 포함한다.

VI. 결론
작지만 확실한 행복은 우리가 살아가는 일상의 순간에서 즐거움을 찾는 것의 중요성을 일깨워주는 강력한 개념이다. 감사, 마음챙김, 자기관리, 그리고 행복 습관을 실천함으로써, 우리는 더 큰 행복감과 성취감을 기를 수 있습니다. 행복은 도달하는 목적지가 아니라 즐기는 여행이라는 것을 기억하자.

 

소확행은 작고 일상적인 순간에서 행복을 찾는 개념을 나타내는 한국에서 사용하는 용어입니다. 작지만 확실한 행복을 실천하기 위해, 당신의 일상 생활에 그것을 통합하는 10가지 방법을 소개하겠습니다.

1. 매일 아침 여러분이 감사하게 생각하는 것에 대해 생각하기 위해 잠시 시간을 내세요.
2. 누군가를 위해 문을 열어주거나 칭찬을 하는 것과 같은 작은 친절한 행동을 여러분의 일상에 포함시키세요.
3. 여러분에게 즐거움을 주는 취미나 활동에 참여하기 위해 매일 시간을 내세요.
4. 밖에서 짧은 산책을 하고 주변의 광경, 소리, 감각에 주의를 기울이세요.
5. 매일 몇 분 동안 주의 깊게 호흡하거나 명상하는 것을 연습하세요.
6. 짧은 대화나 문자 메시지라도 사랑하는 사람과 연결하세요.
7. 잠자리에 들기 전에 낮에 일어난 긍정적인 일을 한 가지 적어보세요.
8. 좋아하는 간식이나 편안한 목욕과 같은 작은 방종으로 자신을 대접하라.
9. 기술을 잠시 멈추고 독서나 공예와 같은 화면 없는 활동에 참여하는 데 시간을 보내세요.
10. 충분한 수면을 취하고, 영양가 있는 음식을 먹고, 규칙적인 운동에 참여함으로써 자기 관리를 연습하세요.

이러한 간단한 실천을 일상생활에 접목시킴으로써, 여러분은 삶에서 작지만 확실한 행복감을 기를 수 있습니다.

 

웰빙과 행복에 관련된 한국어 용어인 "소확행", "워라벨", 그리고 "휠링"의 차이점에 대해서 이야기해보자면

"소확행"는 작고 일상적인 순간에서 즐거움과 만족을 찾는 것을 강조하는 개념입니다. '작지만 확실한 행복'으로 번역될 수 있으며, 좋은 커피 한 잔이나 아름다운 일몰 등 인생의 사소한 것들을 감상하고 음미하는 것을 포함한다.

'워라벨'은 '일'과 '삶의 균형'을 뜻하는 우리말을 합친 말로, 일과 사생활의 건강한 균형을 이루는 것이 중요하다는 뜻이다. 자신의 직장생활과 개인생활이 분리되거나 대립되는 것이 아니라 성취감 있는 삶의 상호보완적인 측면으로 봐야 한다는 생각을 강조한다.

"휠링"은 영어 단어 "느낌"에서 나온 용어로 사람의 감정 상태나 기분을 말합니다. 직장 문화의 맥락에서 자주 사용되며, 직원들이 가치를 느끼고, 존중받고, 권한을 부여받는 긍정적이고 지원적인 환경을 조성하는 것의 중요성을 강조한다.

요약하자면, "소확행"는 작은 순간에 행복을 찾는 것에 초점을 맞추고, "워라벨"은 일과 삶의 균형의 중요성을 강조하며, "휠링"은 자신의 감정 상태와 직장 문화를 말합니다.