워라밸-Work and Life Balance에 대해 알아보겠습니다.

‘일과 삶의 균형’을 뜻하는 ‘워크 앤 라이프 밸런스(Work and Life Balance)’의 줄임말. 장시간 노동을 줄이고 일과 개인적 삶의 균형을 맞추는 문화의 필요성이 대두하면서 등장한 신조어다. 영미권에서는 1970년대부터 등장한 개념이지만 한국에서는 2018년부터 새롭게 주목받기 시작했다. <트렌드 코리아 2018>은 1988년생부터 1994년생을 '워라밸 세대'라고 규정했으며, 이들은 자신을 갈아넣어 일을 하지 않고 '소확행'을 실천할 정도의 소득 수준에 만족한다. '워라밸'을 추구하는 이러한 현상은 개인적인 성향이 짙어지는 세태에서 발현된 것이라는 분석도 있으며, 이로 인해 한국 사회에서 '워라밸'은 매우 중요한 키워드로 자리잡을 것이라고 전망된다.

워라밸(Work-life balance)은 일에 소비되는 시간과 노력의 양과 가족, 사회 활동, 취미, 개인적인 개발과 같은 삶의 다른 측면에 소비되는 시간과 노력의 양 사이의 균형을 말한다. 일과 삶의 균형을 이루는 것은 개인이 더 성취감을 느끼고, 스트레스와 소진을 줄이고, 전반적인 행복을 향상시키는 데 도움을 줄 수 있기 때문에 중요하다.
일과 삶의 균형을 달성하기 위한 몇 가지 전략은 다음과 같습니다.

 

1. 우선 순위 지정: 우리들의 삶에서 가장 중요한 것이 무엇인지 결정하고 그에 따라 우리들의 시간과 에너지의 우선순위를 정하세요. 이것은 가장 중요한 것을 위해 시간을 내기 위해 특정한 일이나 개인적인 약속을 거절하는 것을 의미할 수 있다.
   
   
2. 경계 설정: 일과 개인적인 시간 사이에 명확한 경계를 설정하세요. 이는 업무 시간이 아닌 시간에 업무 알림을 끄고, 자가 관리 시간을 예약하고, 동료 및 사랑하는 사람에게 사용 가능 여부를 전달하는 것을 의미할 수 있습니다.
   
   
3. 효과적인 시간 관리: 시간 관리 전략을 사용하여 직장과 집에서 시간을 최대한 활용하십시오. 여기에는 스케줄 작성, 태스크를 더 작은 단계로 세분화, 멀티태스킹 방지 등이 포함될 수 있습니다.
   
   
4. 휴식: 하루 종일 규칙적인 휴식을 취하여 재충전하고 소진되는 것을 피하세요. 이것은 스트레칭을 하거나 산책을 하기 위한 짧은 휴식, 또는 취미나 사회 활동을 위한 긴 휴식을 포함할 수 있다.
   
   
5. 지원 요청: 필요할 때 동료, 친구 또는 가족 구성원에게 도움을 요청합니다. 여기에는 업무를 위임하거나 개인적인 책임에 대한 도움을 구하는 것이 포함될 수 있다.

일과 삶의 균형은 개인적인 여행이며, 한 사람에게 효과가 있는 것은 다른 사람에게 효과가 없을 수도 있다는 것을 기억하세요. 다양한 전략을 실험하고 우리에게 가장 잘 맞는 것을 찾는 것이 중요합니다.